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◎科技日报记者 张佳星

不少东谈主齐有“每逢佳节胖三斤”的经验。传统佳节将至，亲一又约会增多，出门餐饮常常，如安在过好节日的同期保握健康体重呢？“在春节技巧进食总量和种类增多，是一个很昔日的表象。”在国度卫生健康委日前召开的新闻发布会上，北京协和病院临床养分科主任于康说，天然过节不错多吃少许，但不提倡暴饮暴食。要是某一餐确乎吃多了，也不消太过纠结，下一餐少吃少许，加大畅通量就均衡回归了。

连年来，我国超重和肥美东谈主群握续增长，保握健康体重不仅是东谈主们在逢年过节温雅的问题，亦然日常健康处置的重要。2024年6月，国度卫生健康委会同多部门初始“体重处置年”举止，旨在通过三年傍边的时间，收场全民体重处置清醒和妙技的显赫栽植，建造无为的体重处置救济性环境，普及健康活命情势，并改善部分东谈主群的体重相配状态。

现时，肉体质料指数（BMI）被以为是体重健康与否的研究圭臬。国度体育总局体育科学筹议所筹议员路瑛丽提醒，BMI温雅的是体重和身高的比例，即使BMI昔日，但要是体脂超标、肌肉减少，也不相宜健康体重的条目；而要是BMI稍高，但体脂昔日，显露增多的是肌肉，体重亦然健康的。

关于屡次减重却老是失败的东谈主群，路瑛丽分析，减不下来可能是由于膳食不对理、畅通不科学、就寝不饱和等。体重反弹可能是因为减重后不行握续规定饮食和畅通量。是以，减重濒临的远程即是要克服固有的不良风俗，建造并保握健康的活命情势，包括合理膳食、科学畅通、饱和就寝、神气均衡等。

“体重处置年”举止宣传大使、女子艺术体操奥运冠军黄张嘉洋号令公众清醒和享受畅通带来的乐趣。“在测验方面，咱们最初要有一个明确的研究，比如减脂、增肌能够提高某一项畅通妙技等，然后把柄研究变成稳当我方的测验谋略。”黄张嘉洋说，谋略应包括每天的测验时长、测验强度以及测验本色，海枯石烂地坚握畅通，将能很好地规定体重。

“减紧迫制定切实可行的畅通谋略，幸免急于求成。”路瑛丽说，末端诊治畅通谋略，尝试不同畅通情势或多种畅通情势的组合，寻求神气、养分、畅通等方面的专科匡助，成心于渡过瓶颈期。

国度卫生健康委医疗济急司副司长高光明说开云体育，提倡以家庭为单元积极参与体重处置，家庭成员的相互教唆、监督和饱读动是坚握作念好体重处置紧迫的能源开始，也能有用退守家庭集合性肥美。