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腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛……

有过亲自阅历的一又友齐知谈，这些凄凉折磨起东谈主来，难过进度真实堪比受刑。

图片开头：聚集色调包

有拜谒数据走漏，84% 的东谈主会在一世中的某个技能段出现腰痛，膝要道凄凉则有 25%，况兼这么的凄凉症状越来越年青化。

虽说凄凉和多种身分关连，比如病毒感染等，但不良姿势带来的潜在体格风险是明确的。

尤其这 4 个作为

简直每个东谈主每天齐在一样

（折磨我方）

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别急！还有救

4 个小作为就能帮到你

（马上学起来）

扫数改掉的确很难，但最首要的是先挑升志地知谈每天的哪些小作为是伤害到咱们的颈椎、腰椎的。

幽静配合一些小谈具给到咱们体格故意的相沿，挑升志地曲折我方的姿势，最佳再配合一些肌肉的实验，让它们更富厚。

讲究一下

⭕️ 翘着的二郎腿

✅ 快放下，让卖头卖脚踩着地

✅ 着实不成，那咱铭记两条腿要往复换啊

⭕️ 瘫着坐

✅ 坐直很难，那就试着给腰部放个小枕头梗概小毛巾

⭕️ 垂头看手机

✅ 学学奥特曼打怪兽的姿势，把脑袋支棱起来

⭕️ 睡隔离适的枕头

✅ 记取！枕头是用来枕脖子的，不是头，找到相宜你的高度

要是你认为以上齐很难，那么教你一个终极大招：

☝️第一步，点赞共享；

☝️第二步，站起来，走一走！

（最佳的姿势即是下一个，生命在于畅通）

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规划制作

规划：Murphy、阿官     |     监制：Feidi

出镜：丁香四少杨大风     |     封面图开头：我方作念的

最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述

环球铭记把丁香大夫设为星标� � 哦～

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